本文摘要：锰在人体中的起到 补锰的症状有哪些锰是人体内必须的微量元素，对人体身体健康起着最重要的起到。

锰在人体中的起到 补锰的症状有哪些锰是人体内必须的微量元素，对人体身体健康起着最重要的起到。锰在人体内起的起到是多方面的，明确可以概括为以下几点：1、可增进骨骼的生长发育。

2、维护细胞中细粒体的原始。、维持长时间的脑功能。5、可提高肌体的肝脏功能。4、保持长时间的糖代谢和脂肪代谢。

5、可提高肌体的肝脏功能。锰对人体的最重要起到不仅能从人体不含长时间锰元素的情况下看出。从人体补锰的症状也能侧面体现出来锰对人体的重要性。

锰一般来说摄入量为每天2~5mg,吸收率为5%~10%，如果多于这个量，就有可能经常出现锰缺少症状。锰缺少症状可影响生殖能力，有可能使后代先天性畸形，骨和软骨的构成不长时间及葡萄糖耐量损毁。

另外，锰的缺少可引发神经衰弱综合症，影响智力发育。锰缺少还将造成胰岛素制备和黏液的减少，影响糖代谢。成年人每日锰供给量为每千克体重0.1毫克。食物中茶叶、坚果、粗粮、干豆含锰最多，蔬菜和干鲜果中锰的含量略高于肉、乳和水产品，鱼肝、鸡肝含锰量比其肉多。

一般荤素夹杂的膳食，每日可供给5毫克锰，基本可以满足需要。偏食精米、白面、肉、乳过多锰的含量不会减少。当正常人经常出现体重减轻、性功能低落、头发早于红可猜测锰摄取严重不足。另外，核桃、麦牙、赤糖蜜、莴苣、腊菜豆、花生、马铃薯、大豆、向日葵籽、小麦、大麦以及肝等食物中也所含非常丰富的锰元素。

如果人体补锰，就不会影响生长发育。孕妇补锰造成婴儿补锰，可经常出现新生儿运动失调；幼儿及青少年补锰，可伤害生长，并可导致骨骼畸形；成年人补锰，可经常出现生殖功能失调。

虽然大海底下锰含量非常丰富，锰在人体中起到也极大，但人体对锰的需要量还是很微少的，普通人的膳食中，锰的需要量为每天4-9毫克，其中大约一半经肠道吸取。锰还参予肝脏起到。

动物实验指出，10-15天的动物胚胎中锰含量很非常丰富，骨骼和肝脏中所含较多的锰，很有可能与它们的肝脏起到有一定关系。给贫血动物以小剂量锰盐或含锰蛋白，可使血红蛋白、中幼红细胞、成熟期红细胞及血液总量激增，锰参予肝脏过程的机制有可能是提高机体对铜的利用，增进对铁的吸取、利用以及红细胞的成熟期和获释。骨质疏松是老年人的常见病、多发病，其主要展现出是全身骨骼显得又厚又质地，强度及韧性上升，不少患者不仅腰酸背痛、更容易疲惫，而且更容易骨折。

有些人略为不留意摔倒在地或转动双手、严重外伤均可引发骨折。这种情况下在腕关节、股骨s颈最为多闻。大家告诉，引发骨质疏松的主要原因是缺钙，因为承托人体骨骼的主要物质是由含有胶原的有机质和以钙、磷居多的矿物质构成。

老年人随着年龄的快速增长，由于胃酸黏液增加，钙的吸取利用率减少，钙的丢去亲率日益减少。这种情况多再次发生在女性50岁、男性60岁以后。当人体钙的摄入量过少时，为保持其生理功能，骨组织里的钙就不会游离出来加以补偿，即所谓"钙迁移"。

这种人不敷出的状态长年沿袭，骨质就不会显得质地多孔而更容易骨折。近年来美国学者研究找到，骨骼中有成骨细胞与斩骨细胞 ，两者的生理功能既忽略相克，又相辅相成，联合保持骨骼的新陈代谢。但是，当体内补锰时，斩骨细胞的活性之后强化，而成骨细胞的活性却受到诱导，茁壮速度减缓，导致成骨障碍。

原本在体内创建一起的动态平衡遭毁坏，久而久之，之后不会使骨质显得质地，因此体内锰的含量严重不足也是导质质地的因素之一。临床研究指出，骨质疏松症患者体内锰的含量仅有为正常人的1/4。

我国有关专家经过长年调查后找到，在广西巴马瑶族自治县和新疆等长寿地区居民饮水中，锰的含量显著低于其它地区，90岁以上长寿老人头发中的锰含量很高。而患上骨质疏松症的老年人，他们血液中锰的含量显著高于老年前期。

一般来说，一个成年人每天最少要摄取3。5─5毫克的锰才能符合机体的必须，我国暂定为标准为5─10毫克。

老年人只要不挑食，不偏食，维持膳食均衡，常常食用各种营养素，就不必须再行另外补足锰。锰的主要来源是谷类。小麦、坚果、茶叶以及新鲜绿叶蔬菜中也所含较多的锰，其中茶叶中含锰最为非常丰富，所以老年人不应多不吃这些食物，以避免体内补锰。

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